Jalan Cepat Seperempat Jam, Rahasia Panjang Umur Terungkap!

Beritajitu.net Selamat beraktivitas dan semoga sukses selalu. Dalam Tulisan Ini saya akan membahas manfaat Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang tidak boleh dilewatkan. Insight Tentang Lifestyle, News, Indonesia, Trends Jalan Cepat Seperempat Jam Rahasia Panjang Umur Terungkap Tetap ikuti artikel ini sampai bagian terakhir.

1.1. Manfaat Jalan Kaki:

Pada 13 Agustus 2025, sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Preventative Medicine mengungkapkan bahwa jalan cepat selama 15 menit setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Wei Zheng, penulis studi tersebut, menekankan bahwa baik jalan lambat maupun cepat memiliki manfaat, namun jalan cepat selama 15 menit terbukti memberikan manfaat yang terukur, seperti menurunkan risiko gagal jantung, aritmia, dan diabetes tipe 2.

Studi ini melibatkan hampir 85.000 peserta yang memberikan informasi rinci tentang kebiasaan olahraga mereka, termasuk durasi dan kecepatan berjalan. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang berjalan cepat selama setidaknya 15 menit setiap hari mengalami penurunan risiko kematian dini hampir 20 persen, dibandingkan dengan penurunan 4 persen pada mereka yang berjalan lambat selama lebih dari tiga jam sehari.

Andrew Freeman, seorang ahli jantung, mengamini temuan ini, menyatakan bahwa olahraga secara umum baik untuk kolesterol dan dapat mengurangi risiko kanker. Jalan kaki juga dapat membantu mengelola berat badan, asupan gula, meredakan nyeri sendi, dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa jalan kaki setiap hari dapat menurunkan risiko demensia atau penurunan kognitif pada orang yang berisiko terkena Alzheimer.

Untuk mengetahui apakah Anda berjalan cukup cepat, Anda seharusnya dapat berbicara tetapi tidak bernyanyi. Alternatifnya, Anda dapat menggunakan metronom untuk mengukur kecepatan langkah Anda.

Dana Santas, seorang spesialis kekuatan dan pengondisian, menekankan pentingnya postur tubuh yang baik saat berjalan, seperti berdiri tegak dengan bahu ditarik ke belakang dan mengayunkan lengan. Postur yang baik dapat mencegah sakit punggung, memudahkan pernapasan, dan menjaga keseimbangan.

Secara keseluruhan, studi ini menggarisbawahi pentingnya memasukkan jalan cepat ke dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Manfaat Jalan Kaki: