Libur Usai, Blues Mendera? Ini Cara Ampuh Atasinya!

Beritajitu.net Mudah-mudahan selalu ada harapan di setiap hati. Pada Postingan Ini saya akan mengupas informasi menarik tentang Travel, Indonesia, Trens, Dunia. Insight Tentang Travel, Indonesia, Trens, Dunia Libur Usai Blues Mendera Ini Cara Ampuh Atasinya Ikuti selalu pembahasannya sampai bagian akhir.

1.1. T.R.A.N.S.I.S.I
2.1. T
3.1. R
4.1. A
5.1. N
6.1. S
7.1. I
8.1. S
9.1. I

Jakarta, 4 April 2025 - Setelah menikmati libur panjang Lebaran, banyak dari kita kembali ke rutinitas sehari-hari. Psikolog klinis dewasa, Teresa Indira Andani, menjelaskan bahwa fenomena ini seringkali memicu apa yang disebut post-holiday blues.

Menurut Teresa, perbedaan signifikan antara kebebasan saat liburan dan tuntutan rutinitas sehari-hari menjadi penyebab utama. Liburan, terutama yang sudah dinanti-nantikan, memberikan excitement tinggi dan meningkatkan suasana hati. Momen berkumpul dengan keluarga, terutama bagi mereka yang merantau, juga menambah makna liburan.

Namun, efek positif liburan ini sayangnya tidak bertahan lama. Penelitian menunjukkan bahwa kebahagiaan yang dirasakan saat liburan cenderung memudar setelah kembali ke rutinitas. Kelelahan fisik akibat perjalanan jauh, perubahan zona waktu, dan tumpukan pekerjaan yang menunggu juga memperburuk post-holiday blues.

Teresa menjelaskan bahwa setelah liburan, seringkali terjadi kesenjangan emosional yang besar, memunculkan perasaan kosong atau kehilangan. Untuk mengatasi hal ini, ia menyarankan strategi T.R.A.N.S.I.S.I, yaitu:

Tidur teratur
Rencanakan aktivitas secara bertahap
Atur ekspektasi
Nikmati hal kecil dalam rutinitas
Susun jadwal yang realistis
Ingat motivasi bekerja atau sekolah
Sisihkan waktu untuk relaksasi
Interaksi dengan orang lain

Menikmati hal kecil seperti menyeduh kopi atau mendengarkan musik dapat membantu otak melepaskan dopamin, meningkatkan semangat. Menyusun jadwal aktivitas bertahap dan memprioritaskan yang paling penting juga penting. Ingat kembali motivasi bekerja atau sekolah, seperti interaksi dengan teman atau kesempatan belajar, dapat menjadi motivasi internal.

Meskipun post-holiday blues biasanya bersifat sementara dan membaik dalam beberapa hari, Teresa mengingatkan bahwa dalam beberapa kasus, hal ini bisa berkembang menjadi gangguan kesehatan mental yang lebih serius seperti depresi, kecemasan, atau burnout. Jika gangguan suasana hati berlangsung lebih dari dua minggu, mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan psikolog atau profesional kesehatan mental.

Beberapa tanda yang perlu diperhatikan adalah kesulitan berkonsentrasi yang berkepanjangan, perasaan cemas atau sedih yang tidak kunjung membaik, gangguan tidur dan perubahan pola makan yang ekstrem, serta kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari.

Bulan April 2025 sendiri menawarkan beberapa kesempatan libur. Selain libur nasional Idulfitri dan wafatnya Yesus Kristus, pemerintah juga menetapkan cuti bersama. Kombinasi ini memberikan waktu yang cukup untuk beristirahat, berkumpul dengan keluarga, atau mudik.