Rahasia Kulit Glowing: Kapan Terbaik Minum Kolagen?

Beritajitu.net Mudah mudahan kalian sehat dan berbahagia selalu. Pada Edisi Ini aku ingin membagikan pengetahuan seputar Lifestyle, News, Indonesia, Trends. Analisis Artikel Tentang Lifestyle, News, Indonesia, Trends Rahasia Kulit Glowing Kapan Terbaik Minum Kolagen Pastikan kalian menyimak seluruh isi artikel ini ya.

1.1. Kesimpulannya

Kolagen, protein penting yang melimpah dalam tubuh, kini menjadi perbincangan hangat di dunia kesehatan dan kecantikan. Protein ini berperan sebagai komponen struktural utama dalam kulit, rambut, kuku, dan jaringan ikat. Seiring bertambahnya usia, produksi kolagen alami dalam tubuh menurun, yang dapat menyebabkan berbagai masalah seperti kulit kendur, keriput, dan masalah sendi.

Menurut ahli gizi Archana Batra, konsistensi adalah kunci untuk mendapatkan manfaat jangka panjang dari suplemen kolagen. Deepthi Atmakuri dari Clinica Derm menambahkan bahwa konsumsi suplemen kolagen dapat memberikan peningkatan signifikan dalam kesehatan kulit secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa hasil positif dapat terlihat dalam waktu delapan minggu, dengan beberapa pengguna melaporkan kulit tampak lebih berisi dan berkurangnya kulit kusam dalam 15 hari.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi kolagen? Beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsinya saat perut kosong di pagi hari untuk meningkatkan penyerapan, karena kolagen paling baik diserap dalam suasana asam. Namun, mengonsumsinya sebelum tidur juga dapat mendukung proses perbaikan dan regenerasi tubuh selama tidur, memberikan dampak yang lebih besar pada kesehatan kulit. Bagi yang berolahraga, mengonsumsi kolagen setelahnya dapat membantu mengurangi nyeri otot dengan meningkatkan aliran darah dan pengiriman nutrisi.

Bagi mereka yang memiliki perut sensitif, disarankan untuk mengonsumsi kolagen bersama makanan. Jika Anda menjalani puasa intermiten, konsumsi kolagen tepat setelah periode buka puasa dan beri jeda sebelum makan. Kolagen dapat dicampur ke dalam cairan panas maupun dingin, menjadikannya pilihan yang fleksibel. Namun, rasa kolagen yang kurang sedap dapat diatasi dengan menambahkan perisa buatan, seperti lemon atau beri.

Untuk meningkatkan penyerapan kolagen, kombinasikan dengan makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk. Hindari mengonsumsi suplemen zat besi bersamaan dengan kolagen, karena keduanya dapat bersaing untuk penyerapan. Atmakuri merekomendasikan untuk selalu memeriksa label produk dan memilih kolagen terhidrolisis atau peptida kolagen, yang lebih mudah diserap tubuh. Penelitian tentang kolagen nabati masih terbatas, sehingga bagi mereka yang mencari hasil yang terbukti, kolagen laut atau sapi mungkin jadi pilihan yang lebih baik.

Bagaimana cara mengetahui jika Anda membutuhkan suplemen kolagen? Menurut laporan dari Bright Side pada 6 Mei 2025, penurunan kolagen bisa menimbulkan berbagai gejala yang sering kali tidak disadari. Gejala-gejala tersebut meliputi munculnya garis-garis halus dan kerutan, kulit kehilangan kekencangan dan elastisitasnya, munculnya kulit bertekstur stroberi dan pori-pori tersumbat, serta kulit menjadi kering dan kehilangan kilau alaminya.

Kesimpulannya, kolagen adalah protein penting yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit, rambut, kuku, dan jaringan ikat. Konsumsi suplemen kolagen secara teratur dapat membantu mengatasi penurunan produksi kolagen alami seiring bertambahnya usia. Perhatikan waktu konsumsi dan kombinasikan dengan makanan yang tepat untuk memaksimalkan penyerapan dan manfaatnya.