Tips Sehat Olah Daging Kurban: Gula Darah Aman!

Beritajitu.net Selamat datang di tempat penuh inspirasi ini. Di Situs Ini aku mau berbagi cerita seputar Lifestyle, News, Indonesia, Trends yang inspiratif. Konten Yang Membahas Lifestyle, News, Indonesia, Trends Tips Sehat Olah Daging Kurban Gula Darah Aman Jangan lewatkan informasi penting

1.1. Jeroan

Hari Raya Idul Adha, yang identik dengan daging kurban, menjadi momen istimewa. Namun, konsumsi daging kurban perlu diperhatikan, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang peduli dengan kadar gula dan kolesterol. Konsumsi berlebihan dapat memicu lonjakan kadar gula darah dan kolesterol yang tidak terkendali.

Jeroan, seperti hati, limpa, dan usus, memiliki kandungan kolesterol yang sangat tinggi dan sebaiknya dihindari. Dinas Kesehatan DKI Jakarta menyarankan untuk memprioritaskan bagian daging tanpa lemak.

Berikut adalah beberapa tips mengolah daging kurban agar lebih sehat:

Cuci bersih daging dengan air mengalir.
Potong dan buang lemak yang terlihat.
Hindari bumbu instan yang mengandung banyak garam dan gula. Gunakan rempah alami seperti kunyit, bawang putih, dan ketumbar.
Keringkan daging sebelum dimasukkan ke dalam freezer.
Simpan daging dalam wadah tertutup untuk mencegah kontaminasi.
Potong daging menjadi porsi kecil sebelum dibekukan untuk memudahkan proses pencairan.

Cara memasak juga berpengaruh. Hindari menggoreng dengan minyak berlebihan. Memanggang dengan oven atau kompor lebih disarankan daripada menggunakan arang karena risiko zat karsinogenik. Suhu tinggi yang berlebihan dapat merusak protein dan zat besi dalam daging.

Kemenkes RI mengingatkan pentingnya mengatur porsi makan. Kombinasikan daging dengan sayuran dan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau kentang rebus. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel mengandung serat tinggi yang membantu mengontrol gula darah. Sertakan buah-buahan rendah glikemik seperti apel dan pir sebagai pencuci mulut.

Minumlah setidaknya 8 gelas air per hari untuk membantu sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsi daging berlebihan dapat memicu kolesterol tinggi, hipertensi, asam urat, bahkan risiko gangguan jantung, terutama bagi penderita diabetes atau lansia.

Dengan pengelolaan yang cermat, daging kurban dapat dinikmati dengan aman dan sehat. Jangan tergesa-gesa menghabiskan semua daging dalam satu hari. Simpan dengan benar agar bisa dikonsumsi bertahap hingga beberapa minggu setelah Idul Adha. Hal ini akan mengurangi risiko gangguan metabolik akibat konsumsi mendadak dalam jumlah besar.